אימון

התחל אימון

50 דק

משקולת +

חלק עליון

411 kcal

אימון דחיפה

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית בסיסית לגברים ל-4 ימים

16 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

חימום

מתיחת חזה מאחורי הראש

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

滑动肩胛骨墙

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף חלופי

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון