אימון

התחל אימון

47 דק

הליכון

שרירי הארבע ראשי +

257 kcal

אימון אירובי

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית אימון מתקדמת לגברים בספליט של 5 ימים

20 אימונים

4 שבועות

חימום

קרדיו

קירור

חימום

מעגל קרסול

Left Side

20 sזמןאין ציוד

מעגל קרסול

Right Side

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

20 sזמןאין ציוד

פוש אפ קוודרופד פלוס

20 sזמןאין ציוד

滑动 על הקיר עם האמה

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון