אימון

התחל אימון

41 דק

מוט ברזל +

שרירי הארבע ראשי +

514 kcal

כוח רגליים ואימון HIIT

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית כושר אינטנסיבית לשריפת שומן בקיץ של 8 שבועות לנשים

40 אימונים

8 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

חימום קרדיו

סיום קרדיו

חימום

הרמות רגליים קדמיות

20 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

20 sזמןאין ציוד

מתיחת פלקסור הירך

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מתיחת פלקסור הירך

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון