אימון

התחל אימון

41 דק

קטלבל +

ישבן +

451 kcal

הישגים בשרירי הישבן ואימון HIIT

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית כושר אינטנסיבית לשריפת שומן בקיץ של 8 שבועות לנשים

40 אימונים

8 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

סיום

חימום

חיבוק ברך גבוה חלופי

20 sזמןאין ציוד

בעיטת ישבן

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

ניעור רגליים

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

מעגל ברך

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון