תוכנית אימון

התחל תוכנית

12 אימונים

4 שבועות

זו תוכנית של 3 ימים/שבוע. אבל אתה קובע את הלוח שלך כשאתה מתחיל.

תוכנית כושר ביתית של 4 שבועות

יום 1

חלק עליון ללא ציוד

יום 2

יום התאוששות

יום 3

בטן ללא ציוד

יום 4

יום התאוששות

יום 5

תחתית גוף ללא ציוד

תוכנית כושר ביתית של 4 שבועות

12 אימונים|4 שבועות

התחל תוכנית

שתף את זה