वर्कआउट्स
8 सप्ताहोंखोजें
योजनाएँ
8 सप्ताह की महिलाओं के लिए प्रगतिशील ओवरलोड योजना
वर्कआउट्स
8 सप्ताहों21 पावरहाइब्रिड चुनौती की तैयारी (उन्नत)
वर्कआउट्स
5 सप्ताहों14 पावरहाइब्रिड चुनौती तैयारी (मध्यम)
वर्कआउट्स
5 सप्ताहों7 पावरहाइब्रिड चुनौती की तैयारी (शुरुआती)
वर्कआउट्स
5 सप्ताहोंनिचले शरीर की शक्ति डंबल योजना
वर्कआउट्स
4 सप्ताहोंपुरुषों के लिए शक्तिशाली मध्यवर्ती योजना
वर्कआउट्स
4 सप्ताहोंनिचले शरीर पर केंद्रित योजना
वर्कआउट्स
4 सप्ताहोंकसरत
20 मिनट का शुरुआती ओवरवेट वर्कआउट
21 मिनट
ग्लूट्स सक्रिय रिकवरी
21 मिनट
सक्रिय पुनर्प्राप्ति संपूर्ण शरीर
33 मिनट
सक्रिय पुनर्प्राप्ति बुलेटप्रूफ पैर
32 मिनट
सक्रिय पुनर्प्राप्ति: बुलेटप्रूफ ग्लूट्स
28 मिनट
सक्रिय रिकवरी बुलेटप्रूफ कंधे
29 मिनट
सक्रिय पुनर्प्राप्ति सत्र
23 मिनट
स्पष्ट मन सक्रिय पुनर्प्राप्ति
28 मिनट
शांत सक्रिय पुनर्प्राप्ति
27 मिनट
5x5: स्क्वाट, ओवरहेड प्रेस, डेडलिफ्ट
1 घंटा
व्यायाम