वर्कआउट्स
4 सप्ताहोंखोजें
योजनाएँ
5-दिन का कंधे और बाहों का निर्माण
वर्कआउट्स
4 सप्ताहोंकसरत
30 मिनट कंधे और हाथ
31 मिनट
30 मिनट कंधे और भुजाएँ
29 मिनट
30 मिनट कंधे और हाथ
30 मिनट
20 मिनट का कंधे का व्यायाम
20 मिनट
30 मिनट कंधे और भुजाएँ
31 मिनट
पैर और कंधों का विनाश
30 मिनट
त्वरित कंधे की गतिशीलता और ताकत
14 मिनट
पैर और कंधे का ध्वस्त
56 मिनट
कंधे, हाथ और कोर डंबेल
37 मिनट
कंधे और हाथ
41 मिनट
व्यायाम