व्यायाम से पहले और बाद की स्ट्रेचिंग रूटीन

खींचाव अक्सर अनदेखा किया जाता है, लेकिन यह प्रदर्शन के लिए महत्वपूर्ण है। यह आपकी गतिशीलता में सुधार करता है, आपके प्रदर्शन को बढ़ाता है और चोट के जोखिम को कम करता है। इस वीडियो में हम खींचाव के विभिन्न प्रकारों पर चर्चा करेंगे। फिर हम एक गतिशील खींचाव रूटीन करेंगे।