हृदय गति प्रशिक्षण क्षेत्र

MHR (अधिकतम हृदय गति) * क्षेत्र 1: स्वस्थ हृदय - 50-60% MHR - चलना * क्षेत्र 2: वजन प्रबंधन - 60-70% MHR - जॉगिंग * क्षेत्र 3: एरोबिक - 70-80% MHR - साइकिल चलाना * क्षेत्र 4: एनारोबिक - 80-90% MHR - वजन उठाना * क्षेत्र 5: अधिकतम प्रयास - 90-100% MHR - स्प्रिंटिंग अधिक जानकारी: https://www.gymaholic.co/articles/heart-rate-training-zones