पूर्ण एब वर्कआउट

हम सिर्फ गर्मियों के लिए मजबूत एब्स नहीं बना रहे हैं, बल्कि जीवन के लिए बना रहे हैं। कोर की ताकत और स्थिरता आपको अन्य गतिविधियों जैसे उठाने, दौड़ने आदि में बेहतर प्रदर्शन करने में मदद करेगी। यह कसरत मुख्य रूप से एब्स के सामने, निचले पीठ और तिरछे मांसपेशियों को लक्षित करती है। यह आपकी कूल्हे की मांसपेशियों और कंधे की गतिशीलता को भी चुनौती देगी। - 8 व्यायाम एक के बाद एक (1 राउंड) - प्रत्येक व्यायाम के लिए 30 सेकंड - प्रत्येक राउंड के बाद 20 सेकंड का आराम - 3-5 राउंड का लक्ष्य रखें हम गुणवत्ता वाले रेप्स के लिए लक्ष्य बना रहे हैं, इसलिए यदि यह बहुत कठिन है तो 20 सेकंड तक समय कम करने या आराम-रुकने में संकोच न करें। व्यायाम Gymaholic Training ऐप में उपलब्ध है: https://www.gymaholic.co/training/workouts/411470/complete-ab-workout