जीवन के लिए मजबूत कोर

गर्मी जा रही है, लेकिन शरीर अगले साल और आने वाले वर्षों तक मजबूत रहेगा। आज हम ताकत, प्लायोमेट्रिक और आइसोमेट्रिक व्यायाम का उपयोग करके अपने पूरे कोर को लक्षित कर रहे हैं। - 8 व्यायाम लगातार (1 राउंड) - प्रत्येक व्यायाम के लिए 30 सेकंड - प्रत्येक राउंड के बाद 20 सेकंड का आराम - 3-5 राउंड का लक्ष्य रखें यह बहुत चुनौतीपूर्ण है, मैं 3 राउंड के बाद थक गया था। यदि 30 सेकंड करना असहनीय है, तो 20 सेकंड का लक्ष्य रखें। व्यायाम Gymaholic Training ऐप में उपलब्ध है: https://www.gymaholic.co/training/workouts/413541/strong-core-for-life