इस कसरत में हम प्रत्येक डेल्टॉइड के सिर को बहुत सारे वॉल्यूम के साथ लक्षित करेंगे। सुनिश्चित करें कि आप अपने फिटनेस स्तर के अनुसार सेट की संख्या को समायोजित करें। यदि आप शुरुआती हैं, तो आपको उदाहरण के लिए 2 सेट का लक्ष्य रखना चाहिए।
यह कसरत आपके बाइसेप्स और ट्राइसेप्स को बहुत सारे वॉल्यूम के साथ लक्षित करेगी। अगर आप मजबूत हाथ बनाना चाहते हैं तो इसे आजमाएं।
