कोर कसरत:

1 बड़ा सर्किट 3 भागों में विभाजित, 9 व्यायाम, प्रत्येक व्यायाम के लिए 20-30 सेकंड, प्रत्येक भाग के बीच 1 मिनट का आराम। 3 बार दोहराएं।