यह कंधे का व्यायाम डेल्टॉइड के सभी सिरों को लक्षित करेगा। इसमें कई सुपरसेट भी शामिल होंगे जो उच्च पुनरावृत्तियों और आइसोमेट्रिक आंदोलनों पर ध्यान केंद्रित करेंगे।
