वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

37 मि

कोई उपकरण नहीं

ग्लूट्स +

232 kcal

निचला शरीर

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

महिलाओं के लिए 4 सप्ताह का घरेलू योजना

20 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

सर्किट

कूलडाउन

वार्मअप

लेग स्विंग

Right side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

लेग स्विंग

Left side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

साइड लेग स्विंग

Right side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

साइड लेग स्विंग

Left side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

कलाई का चक्र

Right side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

कलाई का चक्र

Left side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

कोहनी का चक्र

Right side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

कोहनी का चक्र

Left side

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

धड़ घुमाना

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

पार्श्व कूल्हा खोलने वाला

20 sसमयकोई उपकरण नहीं

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