वर्कआउट योजना

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20 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

यह एक 5-दिन/सप्ताह योजना है। लेकिन आप जब शुरू करते हैं तो अपना खुद का कार्यक्रम सेट करते हैं।

5-दिन का पीठ निर्माण कार्यक्रम

दिन 1

पूर्ण जिम ऊपरी शरीर

दिन 2

पूर्ण जिम पैरों और कंधों

दिन 3

पुनर्प्राप्ति दिन

दिन 4

पूर्ण जिम पुल कसरत

दिन 5

पूर्ण जिम पुश वर्कआउट

5-दिन का पीठ निर्माण कार्यक्रम

20 वर्कआउट्स|4 सप्ताहों

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