Etika Gym dan Aturan Gym yang Harus Diketahui Semua Orang
Ketika Anda baru di gym, rasanya seperti semua orang tahu aturan kecuali Anda.
Etika gym adalah aturan dasar gym yang membantu orang berlatih dengan aman, berbagi peralatan, dan menghormati ruang satu sama lain. Setelah Anda mengetahui dasarnya, Anda akan merasa lebih percaya diri dan menghindari momen canggung yang paling umum.
Berikut adalah 10 aturan gym yang tidak tertulis yang berlaku di hampir semua pusat kebugaran.
Menghakimi orang lain tidak akan membuat Anda lebih baik.
Kita semua memiliki tujuan dan tingkat kebugaran yang berbeda.
Jadi jika Anda melihat seseorang dengan bentuk yang salah, jangan terlalu menghakimi, kita semua mulai dari suatu tempat.
Pada akhirnya, kita semua di sini untuk memperbaiki diri, kita sebaiknya menjadi lebih baik bersama-sama.
Tidak masalah menggunakan ponsel saat Anda berolahraga. Anda lakukan apa yang Anda suka.
Namun, jangan terkejut jika seseorang bertanya apakah mereka bisa menggunakan peralatan yang Anda gunakan saat Anda mengirim meme Gymaholic kepada teman-teman Anda.
Menghabiskan lebih banyak waktu di ponsel daripada berolahraga itu baik-baik saja, tetapi itu tidak akan membuat Anda lebih dekat dengan tujuan Anda.
Gym selalu ramai, kami mengerti itu.
Namun, biasanya ada cukup ruang bagi Anda untuk berolahraga tanpa berada tepat di depan seseorang.
Bayangkan berada di tengah set shoulder press duduk, melihat ke cermin memastikan Anda melakukan gerakan dengan benar.
Kemudian seseorang datang tepat di depan Anda untuk melakukan dumbbell shrugs atau rows.
Anda merasa berenergi, dan sekarang Anda frustrasi karena melihat bokong seseorang alih-alih diri Anda sendiri yang melakukan latihan.
Ayo... orang itu bisa bergerak satu langkah ke samping, dan mereka tidak akan menghalangi Anda.
Harap hormati ruang pribadi orang lain
Berikut adalah rencana untuk wanita yang akan membantu Anda fokus agar tidak terganggu di gym:
Berikut adalah rencana untuk pria yang akan membantu Anda fokus agar tidak terganggu di gym:
Saya tidak masalah mendengar orang berteriak/menggeram saat mereka merasa sakit untuk 2-3 repetisi terakhir ini.
Itu adalah suara kerja keras.
Sebagian besar orang sudah menggunakan headphone.
Ada perbedaan antara geraman "kerja keras" dan geraman "tolong lihat saya"
Squat/power rack mungkin adalah peralatan yang paling ramai.
Ini memungkinkan Anda melakukan latihan seperti: squat, bench press, overhead press, pull-up...
Seperti yang Anda bayangkan, bisa sangat frustrasi melihat seseorang berolahraga di power rack ketika mereka tidak benar-benar membutuhkannya.
Dulu saya melakukan deadlifts di squat rack, lalu saya menyadari bahwa itu tidak memberikan manfaat.
Saya bisa melakukannya di lantai atau di platform angkat (jika ada).
Hal yang sama berlaku untuk orang-orang yang melakukan barbell curl di power rack ketika mereka bisa menggunakan barbel yang tersedia di tempat lain di gym.
Jika Anda melakukan curl berat, itu cerita yang berbeda.
Jangan gunakan squat rack jika Anda tidak benar-benar membutuhkannya
Lakukan apa yang terbaik untuk Anda, tidak ada yang akan menghakimi Anda untuk itu.
Jika Anda pergi ke gym selama 2 jam, berbicara selama berjam-jam dan hanya berolahraga selama 20 menit, itu terserah Anda.
Namun, jangan mengeluh bahwa Anda tidak mendapatkan hasil ketika Anda tahu dalam-dalam bahwa Anda tidak berusaha.
Ya, bisa melelahkan untuk mengembalikan beban Anda setelah satu set yang intens.
Tetapi lebih melelahkan dan frustrasi untuk menemukan dumbbell yang tepat ketika mereka tersebar di seluruh gym.
Tidak ada yang ingin mengembalikan beban orang lain, itu adalah latihan tersendiri
Kebanyakan dari kita berkeringat seperti binatang selama latihan.
Beberapa gym mengharuskan penggunaan handuk, sementara yang lain tidak.
Umum untuk melihat orang berkeringat seperti gila dan meninggalkannya di bangku seolah-olah itu adalah lukisan Picasso.
Harap bersihkan peralatan setelah Anda selesai menggunakannya
Nama Anda tidak tercetak di peralatan.
Biarkan orang lain menggunakannya jika Anda bisa.
Hal-hal seperti mesin, kabel, dan pull-up bar dapat dengan mudah dibagikan.
Jelas, ada hal-hal yang lebih sulit untuk dibagikan seperti: power racks (setiap latihan gabungan), bangku, dumbbell (terutama jika Anda melakukan sirkuit) dll.
Bagikan peralatan jika aman dan jika masuk akal
Kita cenderung menganggap gym sebagai hal yang biasa.
Umum untuk melihat orang tidak menghormati orang dan peralatan di sana.
Bersyukurlah untuk orang-orang dan lingkungan yang memungkinkan Anda menjadi versi diri yang lebih baik.
Artikel ini adalah kumpulan perilaku yang telah saya lihat saat berlatih di berbagai gym di seluruh dunia.
Saya harap ini akan membantu Anda lebih sadar saat berlatih di gym.
