5 Langkah untuk Membaca Label Nutrisi Suplemen
Ada banyak informasi di label nutrisi suplemen. Menguraikannya semua bisa menjadi prospek yang cukup menakutkan! Anda bisa dimaafkan jika berpikir bahwa Anda memerlukan gelar dalam nutrisi untuk mengetahui dengan tepat bahan apa yang ada dan dalam jumlah berapa.
Itulah mengapa kami telah menyusun panduan 5 langkah ini tentang cara membaca nilai nutrisi di label suplemen mana pun. Mari kita ketahui dengan tepat apa yang Anda dapatkan untuk uang yang Anda hasilkan dengan susah payah, dan yang lebih penting, apa yang sebenarnya Anda masukkan ke dalam tubuh Anda!
Sebelum kami membagikan tips terbaik kami, mari kita pertimbangkan apa itu suplemen nutrisi sebenarnya…
Apa itu suplemen nutrisi?
Suplemen nutrisi adalah produk yang mengandung satu atau beberapa bahan diet yang dapat membantu melengkapi diet reguler seseorang. Mereka tidak termasuk barang makanan konvensional dan paling umum dikonsumsi dalam bentuk gel, kapsul, tablet, cairan, atau bubuk.
Undang-Undang Makanan, Obat, dan Kosmetik Federal mendefinisikan bahan diet sebagai salah satu dari berikut ini:
- Vitamin;
- Mineral;
- Asam amino;
- Herbal atau botani lainnya;
- Konsentrat, metabolit, ekstrak konstituen dan;
- Substansi diet untuk melengkapi diet.
1. Berat bersih produk
Informasi ini biasanya ditampilkan di bagian atas stiker iklan utama, sekitar satu inci di bawah tepi bawah tutup. Angka ini, biasanya dalam gram (bubuk, gel), mililiter (cairan), atau hitungan numerik (tablet, kapsul), merinci seberapa banyak suplemen yang terkandung dalam kemasan.
Kabar baik bagi Anda, konsumen, adalah bahwa informasi ini adalah persyaratan hukum di bawah Undang-Undang Kesehatan dan Pendidikan Suplemen Diet, yang berarti Anda akan selalu tahu dengan tepat seberapa banyak dari sesuatu yang Anda dapatkan untuk uang Anda.
Mungkin area terpenting dari kemasan dalam hal mengetahui dengan tepat bahan apa yang ada dalam produk Anda dan dalam jumlah berapa adalah panel fakta suplemen.
Ada 4 elemen kunci dalam fakta nutrisi ini yang seharusnya Anda perhatikan jika Anda ingin sepenuhnya memahami apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda!
Ini adalah jumlah maksimum produk yang direkomendasikan untuk diambil dalam satu kesempatan. Misalnya, jika label pada suplemen kreatin mengatakan untuk mengambil 2 kapsul, maka itu adalah ukuran sajian.
Segera di bawah ukuran sajian biasanya terdapat informasi mengenai jumlah sajian tersebut dalam kemasan. Misalnya, jika ukuran sajian adalah 2 kapsul, seperti di atas, dan produk mengandung 100 kapsul, maka ada 50 sajian dalam produk tersebut.
Nutrisi yang terdaftar pada label fakta suplemen tertentu dibagi menjadi yang "di atas garis" dan yang "di bawah garis".
Bahan-bahan ini diatur oleh Undang-Undang Pelabelan dan Pendidikan Nutrisi yang memisahkan mereka menjadi kategori wajib dan sukarela. Jika nutrisi wajib ada dalam jumlah yang cukup signifikan, maka mereka harus muncul di label. Bahan sukarela tidak perlu muncul di label kecuali produk tersebut membuat klaim tentang bahan tersebut.
Ini didefinisikan sebagai 'bahan diet lainnya' yang merujuk pada campuran dan botani misalnya. Ini hanya boleh muncul di label fakta suplemen jika mereka ada dalam jumlah yang signifikan.
Seperti yang mungkin Anda perhatikan, tidak semua bahan dalam produk harus muncul di label menurut hukum, jadi berhati-hatilah!
Ini bisa menjadi bagian yang sangat penting dari label mana pun dan harus dipertimbangkan secara detail jika Anda menderita alergi. Undang-Undang Pelabelan Alergen Makanan dan Perlindungan Konsumen mengharuskan produk suplemen untuk mencantumkan 8 alergen utama, yang mencakup sekitar 90% dari semua alergi makanan: 1. Susu; 2. Telur; 3. Ikan; 4. Kerang; 5. Kacang pohon; 6. Kacang tanah; 7. Kedelai; 8. Gandum;
Nutrisi dan bahan lainnya, yang dapat mencakup zat seperti pengikat, pewarna, pengisi, dan pemanis, dalam produk suplemen, terdaftar dalam urutan menurun berdasarkan berat. Itu berarti bahan-bahan yang muncul di bagian atas daftar ini menyusun proporsi terbesar dari berat bersih produk Anda. Ini bisa menjadi cara cepat dan mudah untuk mengidentifikasi apakah suplemen tertentu yang dipertimbangkan mungkin atau tidak memiliki bahan yang Anda cari dalam jumlah yang sesuai.
Sebuah latihan yang harus Anda coba:
Campuran proprietari adalah sekumpulan bahan di mana total jumlahnya ditampilkan, tetapi jumlah tepat dari setiap bahan individu mungkin tidak diungkapkan. Ini sering muncul sebagai judul menarik seperti “campuran penyangga” atau “campuran pemotongan”, yang dirancang untuk menarik perhatian orang tanpa mengungkapkan apa yang ada di dalamnya!
Campuran ini disertakan untuk berbagai alasan yang mungkin, dan tidak ada yang benar-benar membantu konsumen. Intinya adalah Anda tidak tahu jumlah pasti bahan dalam campuran ini, yang berarti Anda tidak tahu apakah Anda mendapatkan dosis optimum dari bahan yang efektif atau hanya banyak pengisi yang tidak berguna bagi Anda!
Suplemen nutrisi tidak diatur oleh FDA. Namun, ada beberapa kelompok nirlaba yang diakui sebagai badan sertifikasi. Empat badan sertifikasi utama di Amerika Serikat adalah …
- Consumerlab.com
- NSF International
- US Pharmacopeia (USP)
- Good Manufacturing Practice (GMP)
Agar suplemen dapat membawa salah satu dari sertifikasi ini di label mereka, mereka harus melalui program pengujian yang ketat yang mencakup verifikasi klaim di label, toksikologi, kontaminan, kemurnian bahan, dan bioavailabilitas. Label GMP memverifikasi bahwa suplemen diproduksi sesuai dengan praktik manufaktur baik FDA.
Hanya karena produk suplemen merekomendasikan dosis harian, itu tidak berarti ini adalah dosis optimum bagi Anda untuk mendapatkan manfaat maksimal dari bahan yang dimaksud.
Lucunya, perusahaan suplemen, seperti kebanyakan bisnis lainnya, hanya tertarik untuk menghasilkan uang, yang berarti mereka lebih dari senang untuk merugikan Anda ketika datang ke isi produk mereka jika mereka bisa!
Sebagai hasilnya, saran terakhir kami ketika membaca label fakta suplemen adalah untuk memeriksa sajian yang direkomendasikan pada produk dengan apa yang sebenarnya dikatakan oleh ilmu pengetahuan kepada kita.
Anda sekarang memiliki panduan langkah-demi-langkah untuk membantu Anda menavigasi dunia rumit label suplemen nutrisi. Pertimbangkan informasi ini dengan hati-hati sebelum mengeluarkan uang hasil jerih payah Anda. Hindari campuran proprietari seperti wabah dan selalu periksa dosis yang direkomendasikan pada produk Anda dengan dosis optimum yang terbukti secara ilmiah dari bahan apa pun!
