SemuaArtikelLatihanMotivasiRencanaSesi Latihan
Cari
Rencana
Program Dumbbell Saja 4 Hari untuk Menengah
Latihan
7 Minggu
Program Dumbbell Saja 4 Hari untuk Menengah
Latihan maksimum 30 menit hanya dengan dumbbell
Latihan
4 Minggu
Latihan maksimum 30 menit hanya dengan dumbbell
Latihan
Latihan Glute Selama 30 Menit
30 menit
Latihan Glute Selama 30 Menit
30 Menit Hanya Barbel Seluruh Tubuh
30 menit
30 Menit Hanya Barbel Seluruh Tubuh
Latihan Seluruh Tubuh Hanya dengan Barbell Selama 30 Menit
31 menit
Latihan Seluruh Tubuh Hanya dengan Barbell Selama 30 Menit
Latihan Kaki Hanya Barbel 30 Menit
30 menit
Latihan Kaki Hanya Barbel 30 Menit
Latihan Kaki Hanya Barbel 30 Menit
30 menit
Latihan Kaki Hanya Barbel 30 Menit
Latihan Dorong Hanya Barbel 40 Menit
40 menit
Latihan Dorong Hanya Barbel 40 Menit
Hari Punggung/Tarik Hanya dengan Dumbbell
50 menit
Hari Punggung/Tarik Hanya dengan Dumbbell
Hanya Dumbbell untuk Bagian Bawah Tubuh
48 menit
Hanya Dumbbell untuk Bagian Bawah Tubuh
Hari dada/push hanya dengan dumbbell
50 menit
Hari dada/push hanya dengan dumbbell
Hari Dorong Hanya dengan Dumbbell & Inti
31 menit
Hari Dorong Hanya dengan Dumbbell & Inti
Latihan