Latihan Kaki Total (Tanpa Peralatan)

Cobalah latihan kaki ini jika Anda ingin membangun tubuh bagian bawah yang kuat di rumah. Ini mencakup latihan kekuatan dan plyometrik untuk membantu Anda menantang otot Anda dengan berbagai cara. Sirkuit ini terdiri dari 5 latihan tubuh bagian bawah. Anda menghabiskan 45 detik untuk setiap latihan. Setelah Anda menyelesaikan latihan ke-5, itu berarti Anda telah menyelesaikan 1 putaran. Targetkan 3 hingga 5 putaran, dengan 45 detik istirahat di antara setiap putaran.