Seberapa lama Anda perlu istirahat antara set?

Periode istirahat sangat penting jika Anda ingin membangun otot secara efisien dan aman. Ketika tubuh Anda memiliki cukup waktu untuk pulih, ia dapat terus mendorong dirinya hingga batasnya dalam jangka panjang 💪 Periode istirahat yang pendek juga bisa bermanfaat, tetapi cobalah untuk memprioritaskan yang lebih panjang jika tujuan Anda adalah pertumbuhan otot.