Lacak apa yang Anda makan: buat inventaris tentang apa yang Anda makan dan bagaimana perasaan Anda.

- Kemajuan, bukan kesempurnaan: pilihan sehat kecil yang Anda buat hari ini akan menjadi perubahan besar seiring waktu. - Buat daftar belanja: tersesat di toko bahan makanan itu menyenangkan, tetapi buatlah daftar jika Anda ingin membuat keputusan makanan yang lebih baik. - Cobalah, gagal, belajar, dan sesuaikan: menyimpang dari jalur adalah hal yang umum, pelajari dari kesalahan Anda, dan teruslah bergerak maju.