Terminologi Pelatihan Kekuatan

Empat istilah pelatihan kekuatan yang akan membantu Anda sepanjang perjalanan kebugaran Anda. - Hipertrofi: proses peningkatan ukuran dan kekuatan otot, yang merupakan hasil dari berolahraga. - Volume: jumlah set, repetisi, dan berat yang Anda lakukan untuk suatu gerakan. - Frekuensi: seberapa sering Anda melatih kelompok otot. - Beban progresif: setelah berolahraga dan pemulihan, tubuh Anda menjadi lebih kuat untuk sesi berikutnya. Beban progresif adalah proses secara bertahap meningkatkan set, repetisi, berat, atau frekuensi agar tubuh Anda dapat terus menjadi lebih kuat. Informasi lebih lanjut: https://www.gymaholic.co/articles/strength-training-terminology