Pancake Tinggi Protein

Camilan bisa sehat jika Anda menyesuaikan beberapa hal. Hari ini saya akan menunjukkan kepada Anda cara membuat pancake tinggi protein yang lembut. Camilan yang bisa Anda konsumsi sebagai sarapan atau setelah latihan Anda. - putih telur (2/3 cangkir / 150ml) - satu telur (besar) - pisang (besar) - oatmeal (50 gram) - baking powder (4 sendok teh) - garam (¼ sendok teh) - kayu manis (½ sendok teh) - 1 sendok protein powder (30g) Sisi: - blueberry (20g) - stroberi (4 / 100 gram) - biji labu (10 gram) - selai almond (sendok teh) - yogurt Yunani vanila 2% (4 sendok teh) Makro per pancake: - Kalori: 53.2 kalori - Lemak: 0.7g - 6.3 kalori - Karbohidrat: 4.3 - 17.4 kalori - Protein: 7g - 28 kalori Makro sisi: - Kalori: 230.6 kalori - Lemak: 8.4g - 76 kalori - Karbohidrat: 27.2g - 108.8 kalori - Protein: 11.4g - 45.7 kalori