Latihan

Mulai Latihan

31 mnt

Tanpa Peralatan

Perut +

166 kcal

Berlari

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Pembakaran lemak 30 menit selama 6 hari

24 Latihan

4 Minggu

Warmup

Jogging

Interval Running

Cooldown

Warmup

Lingkaran Pergelangan Kaki

Left side

15 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Right side

15 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Left side

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Right side

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

30 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Katak

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan