Latihan

Mulai Latihan

31 mnt

Tanpa Peralatan

Perut +

166 kcal

Berlari

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Pembakaran lemak 30 menit selama 6 hari

24 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Jogging

Lari Interval

Pendinginan

Pemanasan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi kiri

15 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Sisi kanan

15 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Sisi kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Ayunan Kaki Samping

Sisi kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

30 sWaktuTanpa peralatan

Peregangan Katak

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan