Latihan

Mulai Latihan

31 mnt

Dumbbell +

Dada +

249 kcal

Bagian Atas Tubuh

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Program Dumbbell Saja 4 Hari untuk Menengah

28 Latihan

7 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

25 sWaktuTanpa peralatan

Tarik Pita Resistensi

25 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan