Latihan

Mulai Latihan

39 mnt

Mesin +

Betis +

381 kcal

Pembakaran Seluruh Tubuh

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana Perjalanan 8 Minggu untuk Pemula Wanita

32 Latihan

8 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Penyelesai

Pemanasan

Lingkaran pinggul bergantian berdiri

Sisi Kiri

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran pinggul bergantian berdiri

Sisi Kanan

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Geser Skapula di Dinding

25 sWaktuTanpa peralatan

Gorilla Squat

30 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan