Latihan

Mulai Latihan

41 mnt

Treadmill +

Dada +

455 kcal

Dorong & HIIT

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rutinitas latihan 5 hari untuk membalikkan penuaan bagi pria

20 Latihan

4 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

30 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Bergantian

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan