Latihan

Mulai Latihan

40 mnt

Dumbbell +

Tubuh Atas

328 kcal

Latihan Tarik

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rutinitas latihan 5 hari untuk membalikkan penuaan bagi pria

20 Latihan

4 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Lingkaran Lengan

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Geser Lengan Bawah di Dinding

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan