Latihan

Mulai Latihan

36 mnt

StairMaster

Quadrisep +

295 kcal

Otot Perut & Kardio

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rutinitas latihan 5 hari untuk membalikkan penuaan bagi pria

20 Latihan

4 Minggu

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Finisher

Cooldown

Warmup

Lingkaran Pergelangan Kaki

Left Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Pergelangan Kaki

Right Side

20 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan