Latihan

Mulai Latihan

28 mnt

Tanpa Peralatan

Perut +

155 kcal

Inti & Mobilitas

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Program Kalistenik Elit Wanita 4 Minggu

20 Latihan

4 Minggu

Pemanasan

Inti

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Pemanasan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Fleksi Bahu Depan

20 sWaktuTanpa peralatan

Push Up Quadruple Plus

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Lutut

20 sWaktuTanpa peralatan

Berjalan dengan Lutut Tinggi

20 sWaktuTanpa peralatan

Pembuka Pinggul Samping

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan