Latihan

Mulai Latihan

30 mnt

Kabel +

Tubuh Atas

224 kcal

Definisi tubuh bagian atas

Latihan ini adalah bagian dari rencana ini:

Rencana gym pemula 21 hari untuk pria

21 Latihan

3 Minggu

Pemanasan

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

Pemanasan

Peregangan dada di belakang kepala

20 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Sisi Kiri

15 sWaktuTanpa peralatan

Lingkaran Siku

Sisi kanan

15 sWaktuTanpa peralatan

Rotasi tubuh

20 sWaktuTanpa peralatan

Ulat

20 sWaktuTanpa peralatan

Istirahat

30 s

Tambah Latihan

Bagikan

Mulai Latihan