Etichetta in Palestra e Regole della Palestra che Tutti Dovrebbero Conoscere
Quando sei nuovo in palestra, può sembrare che tutti conoscano le regole tranne te.
L'etichetta in palestra è semplicemente le regole di base che aiutano le persone ad allenarsi in sicurezza, condividere le attrezzature e rispettare lo spazio altrui. Una volta che conosci le basi, ti sentirai più sicuro e eviterai i momenti imbarazzanti più comuni.
Di seguito ci sono 10 regole non scritte della palestra che si applicano in quasi ogni centro fitness.
Giudicare gli altri non ti renderà migliore.
Tutti noi abbiamo obiettivi e livelli di fitness diversi.
Quindi, se vedi qualcuno con una forma scorretta, non essere così giudicante, tutti iniziamo da qualche parte.
Alla fine della giornata, siamo tutti qui per migliorare noi stessi, tanto vale migliorare insieme.
È perfettamente normale usare il telefono mentre ti alleni. Fai come vuoi.
Tuttavia, non sorprenderti se qualcuno ti chiede se può usare l'attrezzatura su cui sei mentre stai inviando meme di Gymaholic ai tuoi amici.
Trascorrere più tempo sul telefono invece di allenarti va bene, ma non ti porterà necessariamente più vicino ai tuoi obiettivi.
La palestra è sempre affollata, lo capiamo.
Tuttavia, di solito c'è abbastanza spazio per allenarti senza essere proprio di fronte a qualcuno.
Immagina di essere a metà di un set di shoulder press seduto, guardando nello specchio per assicurarti di fare il movimento correttamente.
Poi qualcuno viene proprio davanti a te per fare shrug con i manubri o rematori.
Eri carico di energia, e ora sei frustrato perché stai vedendo il fondoschiena di qualcuno invece di te stesso mentre esegui l'esercizio.
Dai... quella persona potrebbe fare un passo di lato, e non sarebbe nel tuo cammino.
Per favore rispetta lo spazio personale delle persone
Ecco un piano per le donne che ti aiuterà a rimanere concentrato così non ti distrai in palestra:
Ecco un piano per gli uomini che ti aiuterà a rimanere concentrato così non ti distrai in palestra:
Va bene sentire le persone urlare/brontolare quando provano dolore per queste ultime 2-3 ripetizioni.
Quello è il suono del duro lavoro.
La maggior parte delle persone ha comunque le cuffie.
C'è una differenza tra un brontolio di "duro lavoro" e un brontolio di "per favore guardami"
Il rack per squat/power è probabilmente l'attrezzatura più affollata.
Ti consente di eseguire esercizi come: squat, panca, pressa sopra la testa, trazioni...
Come puoi immaginare, può essere frustrante vedere qualcuno allenarsi in un rack per power quando non ne ha necessariamente bisogno.
Facevo stacchi da terra in un rack per squat, poi mi sono reso conto che non ne traevo alcun beneficio.
Potevo semplicemente farli a terra o su una piattaforma di sollevamento (se ce n'è una).
Lo stesso vale per le persone che eseguono curl con bilanciere nel rack per power quando potrebbero usare bilancieri disponibili altrove in palestra.
Se stai facendo curl pesanti, è un'altra storia.
Non usare il rack per squat se non ne hai davvero bisogno
Fai ciò che è meglio per te, nessuno ti giudicherà per questo.
Se vai in palestra per 2 ore, parli per ore e ti alleni solo per 20 minuti, sta a te.
Tuttavia, non lamentarti di non ottenere risultati quando sai benissimo di non impegnarti.
Sì, può essere stancante riporre i pesi dopo un set intenso.
Ma è ancora più stancante e frustrante trovare i manubri giusti quando sono sparsi per la palestra.
Nessuno vuole riporre i pesi di qualcun altro, è un allenamento in sé
La maggior parte di noi suda come bestie durante un allenamento.
Alcune palestre richiedono asciugamani, mentre altre no.
È comune vedere persone sudare come pazze e lasciarlo su una panca come se fosse un'opera di Picasso.
Per favore pulisci l'attrezzatura quando hai finito di usarla
Il tuo nome non è stampato sull'attrezzatura.
Lascia che altri la usino se puoi.
Cose come macchine, cavi, e la barra per trazioni possono essere facilmente condivise.
Ovviamente, ci sono cose che sono più difficili da condividere come: rack per power (qualsiasi esercizio composto), panche, manubri (soprattutto se fai circuiti) ecc.
Condividi l'attrezzatura se è sicuro e ha senso
Tendiamo a dare per scontata la palestra.
È comune vedere persone essere irrispettose nei confronti delle persone e dell'attrezzatura lì.
Sii grato per le persone e l'ambiente che ti permettono di diventare una versione migliore di te stesso.
Questo articolo è una raccolta di comportamenti che ho visto mentre mi allenavo in diverse palestre in tutto il mondo.
Spero che ti aiuti a essere più consapevole quando ti alleni in palestra.
