5 Errori Comuni in Palestra che Molti di Noi Hanno Compiuto

Iniziare il proprio percorso di fitness non è un compito facile, ma quando inizi a vedere risultati, diventa il tuo stile di vita.

Quando stiamo appena iniziando, può essere allettante tuffarsi subito nelle cose senza sapere cosa ha bisogno il nostro corpo in base al nostro tipo di corpo, flessibilità e forza. È qui che entrano in gioco i trainer e i coach di fitness. Ti aiuteranno a iniziare il tuo allenamento nel modo giusto.

Per vedere risultati, dobbiamo essere consapevoli di alcune cose.

Ecco alcuni degli errori di allenamento più comuni che molti di noi hanno commesso:

C'è sempre una verità universale. Quando non affronti i tuoi problemi di mobilità e flessibilità mentre continui con il tuo allenamento, stai invitando più problemi piuttosto che migliorare effettivamente il tuo corpo.

Dai un'occhiata a questi esercizi funzionali per aiutarti a migliorare la flessibilità.

Lo capiamo. È fantastico guardare i video di fitness del tuo coach preferito, ma devi mettere tutta questa teoria in pratica.

Se solo potessimo costruire muscoli guardando, sarebbe divertente guardare video di fitness tutto il giorno.

La qualità è più importante della velocità e della quantità.

Affrettare le ripetizioni comprometterà solo la tua forma e inviterà infortuni.

Controlla la tua forma allo specchio mentre fai le ripetizioni per assicurarti di farle correttamente.

Ecco un allenamento HIIT molto impegnativo che dovresti provare:

Il cardio è un ottimo esercizio, ma ricorda, dobbiamo anche affrontare i giorni di gambe.

Oltre al cardio, ci sono altri esercizi che bruciano molte calorie. Un buon esempio è l'allenamento di forza che può aiutare a stimolare il tuo metabolismo a riposo. Puoi provare a combinare la tua routine di allenamento con una dieta sana e allenamento di forza per aumentare la perdita di grasso.

La nutrizione dovrebbe essere la spina dorsale del tuo percorso di fitness.

Avere la giusta nutrizione aiuterà il tuo corpo a recuperare dallo stress del tuo allenamento e a immagazzinare nutrienti per ricostruire i tuoi muscoli. Assicurati di mangiare molti alimenti ad alto contenuto proteico come le uova intere.

È normale commettere errori di allenamento all'inizio del nostro percorso di fitness, e man mano che ci alleniamo di più, impariamo e miglioriamo.

Per ottenere i migliori risultati dal nostro allenamento di fitness, dobbiamo ricordare queste cose:

• Lavorare su problemi di mobilità e flessibilità.
• Seguire gli esercizi nei video di fitness che guardi.
• Ripetizioni di qualità sono migliori che affrettarle.
• Combinare cardio e allenamento di forza ha un effetto maggiore rispetto a farne solo uno.
• Concentrati su cibi di qualità.

• Michael A., et al. The Effect of Resistance Training in Healthy Adults on Body Fat Percentage, Fat Mass and Visceral Fat: A Systematic Review and Meta-Analysis. Sports Medicine, (2021).
• Stephan van Vliet, et al. Consumption of whole eggs promotes greater stimulation of postexercise muscle protein synthesis than consumption of isonitrogenous amounts of egg whites in young men. The American Journal of Clinical Nutrition, (2017).
• Pete McCall. 8 Things to Know About Aerobic Capacity (And How to Improve It) (2017).