Parla con la WBFF Pro Nina Ioanna
Informazioni sul fitness di Nina Ioanna:
- Nome: Nina Ioanna
- Età: 26
- Altezza: 5,2′′ / 162cm
- Peso: 111 lbs
- Provenienza: Finlandia, vive nel Regno Unito
Nina Ioanna è più di un modello di fitness, è una sportaholic. Probabilmente l'hai vista su Internet, è una pro WBFF e un'ambasciatrice di Myprotein. Non lasciarti ingannare dal suo sorriso, perché probabilmente si riscalda con il tuo MAX!
Ho gareggiato in ginnastica per circa 10 anni. Ho gareggiato a livello nazionale ed ero parte della squadra nazionale per alcuni anni. Ho smesso di fare ginnastica a causa di un problema alla schiena intorno al 2007. Poi non ho più gareggiato in nessuno sport, mentre vivevo a Cipro. Quando sono tornata in Finlandia nel 2011, sono stata introdotta a una concorrente di bikini fitness IFBB che mi ha avviato a questo sport.
Ho iniziato ad andare in palestra e a prepararmi per una competizione. Inizialmente, ho partecipato a corsi di allenamento online, ma non erano adatti a me e mi sono ammalata gravemente. Poi ho trovato i miei metodi e ho imparato ad ascoltare il mio corpo, per così dire. Mi allenavo con un allenatore spagnolo, Hector Defez, con il quale attualmente ho un Bikini Team e ora alleniamo insieme una squadra di atleti.
Quando mi preparavo per le competizioni nel 2014, lavoravo ancora 10 ore al giorno, facendo 3 lavori contemporaneamente. Trovare abbastanza tempo per la palestra, la preparazione dei pasti e il lavoro, è stata la parte più difficile. Ho semplicemente mantenuto la costanza in ciò che facevo e credevo di poter salire sul palco, questo mi ha portato fino al mio obiettivo.
Sono semplicemente così competitiva. Un po' troppo competitiva, penso! Voglio vincere così tanto e questo è il numero 1 che mi spinge. Inoltre, dopo aver trovato i metodi giusti per me, mi sento meglio che mai, quindi tutto ciò non sembra troppo difficile, ma sto semplicemente vivendo una vita sana perché mi fa sentire meglio.
In un certo senso sì. Ma mi piace anche fare diversi tipi di sport ed esercizi. Non ci si dovrebbe mai incastrare nelle stesse routine, ma un po' di cambiamento qua e là è buono anche per lo sviluppo muscolare! Sono una Sportaholic, direi, ho solo bisogno di fare qualcosa. Non potrei semplicemente stare seduta tutto il giorno! Stare seduta al lavoro in ufficio per circa 7-9 ore al giorno ora nel Regno Unito è sufficiente!
Al momento sto cercando di ridurre le dimensioni e diventare più snella. Non ho bisogno di più massa muscolare come ragazza bikini, non siamo così grandi. Solo il dietro deve essere grande, eh. Uso sempre pesi super leggeri, solo a volte faccio pesi pesanti per gli allenamenti dei glutei e le giornate delle gambe in generale. Aggiungo sempre cardio verso la fine della dieta, ma non troppo durante la stagione di pausa. Non posso davvero aggiungere più cardio prima delle competizioni se già ne faccio molto, giusto.
- Lunedì: Gambe + Addominali + Bici
- Martedì: Braccia + Tapis roulant
- Mercoledì: Esercizi in bici
- Giovedì: Flessioni + Gambe
- Sabato: Spalle + Addominali
La base è fatta di cibo sano e colorato. Non mangio troppa proteina alla volta perché mi fa sentire gonfia e pesante. Mangio sempre, distribuendo i pasti durante il giorno, fino a 7 volte al giorno. È ciò che funziona meglio per me e non mi sento mai affamata.
- Pasto 1: 4 Albumi, 1 Uovo intero, 20g di Avena istantanea, 1 Mela
- Pasto 2: 6 Mandorle, 3 Noci brasiliane, 1 Pera
- Pasto 3: 1 Bistecca 5% di grasso, 100g di patata dolce, 50g di Asparagi
- Pasto 4: 1 Banana, 1 Misura di Proteine del Siero (post-allenamento)
- Pasto 5: 1 Pesce bianco (no salmone), 100g di Broccoli
Per gli integratori le migliori scelte sono tutti i prodotti di Myprotein:
- Vitamina C
- BCAA
- In:fused (mix di tutti gli aminoacidi)
- Proteine del Siero di Soia
- Proteine del Siero
- Miscela per pancake per dessert
È davvero fantastico! Posso fare servizi fotografici e ottenere molti contatti nell'industria del fitness. È bello essere un'ambasciatrice per una così grande azienda. Myprotein offre ottimi prodotti, non lavorerei con un'azienda per promuovere prodotti che non mi piacciono. Mi piace davvero la vasta gamma che Myprotein ha da offrire, puoi trovare tutto ciò di cui hai bisogno.
Ho creato un programma bikini gratuito online per il sito Myprotein The Zone. Volevo semplicemente dare alle persone la possibilità di provare un programma bikini e offrirlo gratuitamente. Dura 6 settimane e ottieni l'intero programma per: allenamenti, cibo e integratori. Dopo aver finito il programma, molti ragazzi e ragazze sono stati in contatto con me per continuare con un programma personale creato appositamente per loro. Molte nuove persone si sono poi unite al mio Fitness Team con Hector Defez.
Trova le cose che ti piace fare nella vita. Ognuno è talentuoso in qualcosa. Trova le cose che ti piacciono, goditi farle e trova la motivazione. Quella motivazione fornisce: forza ed energia positiva che ti porteranno al tuo obiettivo, sia esso un lavoro o una carriera nel fitness. Quella motivazione ti farà credere in te stesso. Rimani concentrato e costante! Tutto è possibile.
Scopri di più su Nina Ioanna, Modello di Fitness:
