5 Snack Sotto le 200 Calorie
Contrariamente a quanto si crede, mangiare snack può essere benefico. Consumando snack, puoi aiutare a minimizzare le voglie e prevenire il sovrappeso.
Che il tuo obiettivo sia perdere peso o mantenere il tuo peso attuale, è necessario avere un'idea di quante calorie assumi per raggiungere i risultati desiderati.
Ti suggeriamo di provare questi cinque deliziosi snack a basso contenuto calorico.
Il cavolo mantiene i suoi nutrienti quando viene trasformato in chips. È ricco di fibre, vitamine A, B e C, e antiossidanti.
È anche facile da preparare. Lava il cavolo e asciugalo usando una centrifuga per insalata o tamponandolo con un asciugamano da cucina pulito. Poi, stendilo su carta da forno. Cospargilo con spezie o condimenti sani prima di cuocerlo in forno. Il risultato? Chips sane, saporite e croccanti!
Assicurati di non aggiungere troppo olio per non superare le 200 calorie.
- 28 g di cavolo
- 1 cucchiaio di olio d'oliva
- 1/4 cucchiaino di sale
- Pepe nero
- Facoltativo: altre spezie
Se ti piacciono snack sani, cremosi e ricchi di proteine, vorrai sicuramente provare banana e burro di arachidi. Questo snack è ricco di proteine moderate e carboidrati.
Questo snack sano è un modo molto efficace per ricaricarti tra i pasti principali.
- 1 banana (matura)
- 1 cucchiaio di burro di arachidi
I semi di chia contengono acidi grassi omega-3 salutari per il cuore, proteine e fibre.
Prova a usare latte di mandorle quando prepari questo snack. Mescola i semi di chia con il latte e mettilo in frigorifero fino a quando non si addensa. Sii creativo e aggiungi dolcificanti naturali come mango, banane, mirtilli o fragole.
- 1 cucchiaio di semi di chia
- 1 tazza di latte non grasso/non caseario
- Frutta (fragole/mango/mirtilli)
Se sei sempre in movimento, questo snack a basso contenuto calorico potrebbe essere perfetto per te.Quando hai voglia di qualcosa di un po' salato e dolce, puoi avere entrambi in questo snack sano, ricco di fibre e a basso contenuto calorico.
Se segui una dieta a basso contenuto di carboidrati, prova a consumare questo snack intorno ai tuoi allenamenti.
- 30 g di cereali integrali
- 1 tazza di latte non grasso/non caseario
Non puoi mai sbagliare mangiando uova sode, sia come snack che come fonte principale di proteine nei tuoi pasti. Due uova sode grandi ti terranno sazio, il che può aiutarti a evitare le voglie e prevenire il sovrappeso.
Le uova contengono anche colina e vitamina B-6.
- 2 uova sode
- Pepe nero e un pizzico di sale
Il tuo corpo è una macchina, e uno spuntino sano è un ottimo modo per aiutarti a ricaricare mente e corpo durante la giornata.
Prova questi snack sani sotto le 200 calorie e facci sapere cosa ne pensi nella sezione commenti qui sotto.
- Lauren Bedosky (2020).
- Revisionato medicalmente da Lynn Grieger, RDN, CDCES, Idee per Snack Sani Sotto le 200 Calorie
- Alyssa Jung. (2020). 30 Snack Sani e a Basso Contenuto Calorico Che Sono Davvero Soddisfacenti, Secondo i Dietisti
