Tieni traccia di ciò che mangi: fai un inventario di ciò che mangi e di come ti fa sentire.

- Progresso, non perfezione: le piccole scelte salutari che fai oggi diventeranno grandi cambiamenti nel tempo. - Fai una lista della spesa: perdersi nel supermercato è divertente, ma fai una lista se vuoi prendere decisioni alimentari migliori. - Prova, fallisci, impara e adatta: deviare dal percorso è comune, impara dai tuoi errori e continua ad andare avanti.