Allenamento

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41 min

Manubrio +

Braccia & Spalle

388 kcal

Spinta della parte superiore del corpo

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Programma di 5 Giorni per Costruire Muscoli Magri con Focus sulla Parte Superiore del Corpo

20 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Petto

Spalle

Tricipite

Stretching

Riscaldamento

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del gomito

Right side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio del gomito

Left side

20 sTempoNessuna attrezzatura

Flesso Alternato della Spalla

20 sTempoNessuna attrezzatura

Panca inclinata con manubri

8Ripetizioni20 lbs

Riposo

1 m

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