Allenamento

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43 min

Bilanciere +

Gambe

547 kcal

Gambe

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Programma di 5 Giorni per Costruire Muscoli Magri con Focus sulla Parte Superiore del Corpo

20 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Forza

Stretching

Riscaldamento

Cerchio alla caviglia

Right side

30 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio alla caviglia

Left side

30 sTempoNessuna attrezzatura

Swing laterale della gamba

Right side

30 sTempoNessuna attrezzatura

Swing laterale della gamba

Left side

30 sTempoNessuna attrezzatura

Squat con bilanciere

10Ripetizioni45 lbs

Riposo

30 s

Squat con bilanciere

10Ripetizioni135 lbs

Riposo

90 s

Squat con bilanciere

10Ripetizioni185 lbs

Riposo

90 s

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