Allenamento

Inizia Allenamento

46 min

Manubrio +

Quadricipiti +

460 kcal

Giorno di Sudore per la Parte Inferiore del Corpo B

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Programma Avanzato in Palestra di 5 Giorni e 45 Minuti di Allenamento

20 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Forza #1

Forza #2

Strength #3

Finisher #1

Finisher #2

Defaticamento

Riscaldamento

Cerchio del polso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Swing della gamba

Left Side

30 sTempoNessuna attrezzatura

Swing della gamba

Right Side

30 sTempoNessuna attrezzatura

Stretching dell'anca 90/90

Left Side

15 sTempoNessuna attrezzatura

Stretching dell'anca 90/90

Right Side

15 sTempoNessuna attrezzatura

Squat con bilanciere frontale e posteriore

Light Weight!

20Ripetizioni10 lbs

Riposo

1 m

Aggiungi Esercizio

Condividilo

Inizia Allenamento