Allenamento

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36 min

Nessuna Attrezzatura

Femorali +

251 kcal

Addominali e Corsa

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Programma di Definizione Estiva di 5 Giorni per Uomini

20 Allenamenti

4 Settimane

Riscaldamento

Blocco #1

Blocco #2

Blocco #3

Defaticamento

Riscaldamento

Swing laterale della gamba

Lato Sinistro

12RipetizioniNessuna attrezzatura

Swing laterale della gamba

Lato Destro

12RipetizioniNessuna attrezzatura

Calcio ai glutei

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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