Allenamento

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36 min

Nessuna Attrezzatura

Femorali +

251 kcal

Addominali e Corsa

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Programma di Definizione Estiva di 5 Giorni per Uomini

20 Allenamenti

4 Settimane

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

Swing laterale della gamba

Left Side

12RipetizioniNessuna attrezzatura

Swing laterale della gamba

Right Side

12RipetizioniNessuna attrezzatura

Calcio ai glutei

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio con le braccia

20 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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