Allenamento

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26 min

Tapis Roulant

Quadricipiti +

147 kcal

LISS

Questo allenamento fa parte di questo piano:

Piano di Sovraccarico Progressivo per Uomini di 8 Settimane

40 Allenamenti

8 Settimane

Riscaldamento

Tapis roulant

Defaticamento

Riscaldamento

Cerchio alla caviglia

Lato Sinistro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Cerchio alla caviglia

Lato destro

20 sTempoNessuna attrezzatura

Rotazione del torso

20 sTempoNessuna attrezzatura

Caterpillar

20 sTempoNessuna attrezzatura

Apritore Laterale dell'Anca

30 sTempoNessuna attrezzatura

Riposo

30 s

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