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Sollievo dal dolore all'anca in 5 minuti
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Smash alle Gambe con Manubri in 30 Minuti
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Attacco alla Schiena di 30 Minuti & HIIT
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Finisher Plyo HIIT all'Aperto di 15 Minuti
15 minuti
Pilates al Muro in 20 Minuti
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Rimedio Veloce per il Dolore all'Anca in 5 Minuti
5 minuti
Colpo Rapido alle Spalle con Manubri
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Colpo alla Parte Inferiore del Corpo
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Trazione all'indietro e allenamento intenso per i bicipiti
56 minuti
Mobilità e allungamenti leggeri al mattino
6 minuti
Esercizi
Lancio all'indietro della palla medica
Squat con calci alternati all'indietro
Salto all'indietro (salto con la corda)
Camminata all'indietro con slitta sopra la testa
Sollevamento del polpaccio alla Smith Machine con le punte dei piedi all'interno
Squat con Wall Ball
Calcio all'indietro
Affondo incrociato all'indietro con kickback
Squat camminata laterale da un lato all'altro
Affondo all'indietro