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Giorno delle gambe in palestra dell'hotel
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Allenamento per la Mobilità dell'Anca a Casa
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Forza dell'allenamento a casa per il core
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Fondamenta dell'allenamento a casa per il core
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Esercizi
Rotazione dell'anca
Alzata del Deltòide Posteriore con Manubrio da Piegato
Alzata deltoide con cavo
Alzata del Deltone Posteriore con Cavo
Posa dell'arco (Dhanurasana)
Stretching del flessore dell'anca
Alzata del deltoide posteriore da sdraiati
Alzata del Deltone Posteriore con Anello
Plank dell'orso
Crawling dell'Orso