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Piano di Sovraccarico Progressivo per Uomini di 8 Settimane
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Flessori dell'anca a prova di proiettile in 25 minuti
23 minuti
Recupero Attivo Gambe a Prova di Proiettile
32 minuti
Recupero Attivo: Glutei a Prova di Proiettile
28 minuti
Recupero Attivo Spalle a Prova di Proiettile
29 minuti
Pronto per l'allenamento estivo del core
18 minuti
Pronto per l'allenamento di mobilitÃ
7 minuti
Pronto per l'allenamento di mobilità prima di andare a letto
8 minuti
Pronto ad affrontare il workout di mobilità per la giornata
8 minuti
Esercizi
Pull Puro
Alzata Frontale con Manubri in Posizione Incline Prona
Estensione dell'anca prona su panca
Push up inclinato con salto in profonditÃ
Pronazione con manubri da sdraiati
Macchina Prone T Bar Row
Sprint con Prowler
Distensione con manubri in posizione prona
Remata con manubri su panca inclinata prona
Estensione dell'anca alternata in posizione prona sulla panca