ワークアウト

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36 分

器具なし

股関節屈筋 +

207 kcal

脚のトレーニング

このワークアウトはこのプランの一部です：

5日間の女性向けレジリエントホームトレーニングプラン

20 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

力

クールダウン

ウォームアップ

torsoの回転

30 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

30 s時間器具なし

サイドレッグスイング

Right side

30 s時間器具なし

サイドレッグスイング

Left side

30 s時間器具なし

休息

20 s

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