ワークアウト

ワークアウトを開始する

32 分

器具なし

腹筋 +

309 kcal

上半身とコアのワークアウト A

このワークアウトはこのプランの一部です：

5日間の女性向けレジリエントホームトレーニングプラン

20 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

力

クールダウン

ウォームアップ

torsoの回転

30 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

30 s時間器具なし

アームサークル

30 s時間器具なし

前肩屈曲

30 s時間器具なし

休息

20 s

エクササイズを追加する

共有する

ワークアウトを開始