ワークアウト

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41 分

器具なし

股関節屈筋 +

105 kcal

グルートワークアウト A

このワークアウトはこのプランの一部です：

5日間の女性向けレジリエントホームトレーニングプラン

20 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

力

クールダウン

ウォームアップ

torsoの回転

30 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

30 s時間器具なし

90/90ヒップウォームアップ

30 s時間器具なし

サイドレッグスイング

右側

30 s時間器具なし

サイドレッグスイング

左側

30 s時間器具なし

休息

20 s

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